Яєчна Дієта На 4 Тижня: За І Проти

Для того щоб говорити про переваги і недоліки яєчної дієти, необхідно розглянути її основи.

Яйця - «дієтичний продукт»

Більшість людей вважає, що яйця належать до важкої і важко засвоюваної їжі. Це судження цілком правомірно, але є невеликий виняток: багато що залежить від способу приготування яєць. Головний принцип, яким слід керуватися дуже простий - «довше вариш або смажиш - довше буде перетравлюватися». Виходячи з цього, яйця, зварені некруто, є ідеальним варіантом, який варто вживати. Для порівняння, яйця всмятку перетравлюються 2 години-яєчня або яйця круто - 3-4 години.

Оскільки яйця - не настільки калорійні, як вважається, яєчна дієта на 4 дні - ідеальний варіант для людей, що прагнуть схуднути. Крім того, яйця містять безліч вітамінів і мікроелементів, які життєво необхідні для нормального стану організму. Найбільш цінна частина яйця - жовток. При всій своїй користі і поживності одне яйце містить всього від 80 до 100 ккал.

Ефективність яєчної дієти доведена експериментально

Експериментально отримані результати показали, що яєчна дієта на 4 тижні діє швидко і ефективно. Суть експерименту полягала в наступному: вчені з Луїзіани набрали дві групи жінок, які дотримуються дієти, засновану на споживанні продуктів з низьким вмістом жирів, після чого одна група їла на сніданок бублик, а інша - два яйця. Вміст калорій в даних продуктах однакове, і кількість бубликів було дорівнює кількості яєць.

Як виявилося, яєчна дієта відгуки мала тільки позитивні. За порівняно невеликий термін жінки, які вживають яйця втратили більше ваги і зменшили обсяг своєї талії наполовину, порівняно з групою, живиться бубликами. Крім того, самопочуття першої групи стало набагато краще: жінки виявляли більше активності і життєрадісності.

Весь секрет у тому, що яйця втамовують голод швидше і зберігають відчуття ситості на більш тривалий час, а це дозволяє споживати менше їжі протягом всього дня, чого не спостерігається при поїданні бубликів або бутербродів. Тому, навіть якщо яєчна дієта 2 тижні триває, ефект буде помітний навіть на таких термінах.

Пропонована лікарями - дієтологами яєчна дієта на 4 тижні дозволяє знизити вагу на 20-28 кг. Звичайно, тут є ряд рекомендацій і обмежень, але це характерно для будь-якої дієти. У будь-якому випадку паралельно рекомендується займатися спортом, пити більше рідини і суворо дотримуватися приписи. Примітний той факт, що вікових обмежень дієта не має, а також не буде потрібно прийому додаткових вітамінів.

Основні принципи харчування прості:
- триразове харчування без додаткових перекусів,
- при вживанні овочів масло не використовують,
- прийом їжі слід починати з цитрусових,
- будь перекус замінюється зеленим чаєм або водою,
- сніданок починається з половини грейпфрута і пари варених яєць.

Протипоказання

Безсумнівно, яєчна дієта на 4 тижні має свої протипоказання: вона не рекомендується при наявності захворювань шлунково-кишкового тракту і / або алергічної реакції на яйця.

Дотримуючись усіх вимог цієї суворої дієти, ви отримаєте приголомшливий результат в найкоротші терміни. Багато жінок, які роками намагаються скинути зайві кілограми, раділи досягненням вже після першого тижня. У більшості випадків воліють проходити двотижневий курс, але деякі сміливці витримують повні чотири тижні. Витримка дає свої плоди - фігура стає значно гарніше, а талія стрункішою. Хочете швидко схуднути? Дерзайте! Ваша фігура в ваших руках. Але, пам`ятайте, навіть яєчна дієта на 4 тижні вимагає консультації з лікарем!