Страви для годуючих мам в перший місяць - правила і варіанти
Правильне харчування важливо не тільки під час вагітності. Має воно величезне значення і після народження дитини, і протягом усього періоду грудного вигодовування. А тому дуже важливо зрозуміти, які страви для годуючих мам в перший місяць будуть не тільки корисні, але і доставлять справжнє задоволення.
Основне правило
Якщо майбутня мати думає, що під час годування грудьми її раціон буде складатися виключно з каш, зварених на воді, та інших подібних обмежень, то це абсолютно не так. У раціон повинні входити всі продукти харчової піраміди. Тому страви для годуючих мам в перший місяць можуть бути найрізноманітнішими. Але є кілька обмежень.
Овочі та фрукти
Основне правило, що стосується цієї групи продуктів, свідчить, що в перший місяць найкориснішими будуть ті овочі і фрукти, які мають зелений окрас. А тому традиційна зелень, кабачки, зелений солодкий перець, агрус, яблука (наприклад, Семерінка), цвітна капуста і брокколі прекрасно впишуться в меню. Екзотичні фрукти, наприклад, авокадо, можна спробувати включити в раціон, але дуже обережно. А от зелений лук і зелений часник можуть значно погіршити смак солодкого молока, внісши в нього гірку ноту. Не варто відмовлятися і від овочів або фруктів білого і жовтого кольору, але вживати їх варто, ретельно відстежуючи реакцію дитини. Корисною буде і моркву.
М`ясо, риба, птиця
Страви для годуючих мам в перший місяць життя дитини повинні містити ці продукти. Правда, існують певні обмеження. Перше стосується вмісту жирів в них. Так, корисними виявляться телятина, куряче та індиче філе, нежирна риба. А ось з качкою або сьомгою доведеться почекати.
Друге правило для даної групи обмежує способи приготування цих продуктів. Тільки варіння на пару, гасіння або запікання. Ні в якому разі не можна смажити і вже тим більше коптити.
Злаки і крупи
Хліб і борошняні вироби допустимі для щойно народила жінки, правда, потрібно ретельно відстежувати обсяг їх споживання. Крупи ж допоможуть зробити молоко корисніше, ось тільки готувати їх слід на воді.
Молочні продукти
У перший місяць молоко у матусь знаходиться в групі заборонених продуктів, але тільки як самостійний напій. А ось доданий в омлет воно корисно. Кисломолочні продукти повинні включатися з обережністю. У списку дозволених - йогурт і сир, решта вживаються з огляду на реакцію малюка.
Сувора заборона
У страви для годуючої мами новонародженого не повинні входити гострі спеції, полуниця, какао, мед, морепродукти. Не рекомендований також і алкоголь.
Перші страви для годуючих мам
У перший місяць краще уникати складних складів супів. Почати слід, наприклад, з курячого або яловичого бульйону, доповненого морквою, картоплею і заправленого свіжою зеленню. Або ж включити в своє меню різноманітні супи-пюре, наприклад, гарбузовий або цибульний, але використовувати при цьому не ріпчаста, а цибуля-порей.
Другі страви
Не варто боятися експериментів. І тому сміливо готуйте сирні, овочеві або макаронні запіканки, доповнюйте каші тушкованими овочами, запікайте м`ясо або птицю із зеленню під сирною скоринкою.
А взагалі страви для годуючих мам в перший місяць їх нового статусу - це відмінне поле для втілення своїх кулінарних талантів у галузі приготування по простим, але тим не менш смачним і корисним рецептами.
Що повинно містити меню годуючої мами? Всі мами хочуть, щоб їхній малюк ріс абсолютно здоровим, а це залежить і від молока, яке він їсть. Адже все, що потрапляє в ваш шлунок, через деякий час отримує і дитина разом з молоком. Тому ніколи не можна забувати про меню годуючої мами.Багато…
Курс на молоко: правильна дієта при годуванні груддю Правильне харчування при годуванні груддю - це одна зі складових успіху в розвитку немовляти. Грудне вигодовування важко переоцінити: через мамине молоко малюк отримує не тільки всі необхідні мікроелементи для розвитку, але і знайомиться з…
Що можна їсти мамі, що годує Багатьох молодих мам турбує питання: «Що можна їсти мамі, що годує?». Безумовно, правильне харчування важливо як для здоров'я малюка, так і для самої мами. Багато стежать за харчуванням у місяці вагітності, поки виношують дитину, і забувають про…
Життя після пологів: раціон харчування годуючої матері Якість грудного молока безпосередньо залежить від того, що їсть молода мама. Тому жінкам слід дуже серйозно підходити до свого раціону, воліючи не тільки різноманітні і поживні, але й корисні страви.Що повинно входити в раціон харчування…
Що можна, а чого не можна їсти мамі, що годує - дієта під час лактації З народженням дитини головною турботою жінки є забезпечення малюка всім необхідним для його росту і правильного розвитку. У зв'язку з цим мама повинна строго дотримуватися певного раціону харчування і вживати продукти, що містять корисні речовини.…
Рецепт страв для годуючих мам. Їжте на здоров'я! Після народження дитини кожна матуся задається питанням: що ж їй тепер є, щоб молоко для малюка було смачним і поживним? Звичайно, це дуже важливо - адже ще точно невідомо, на що у дитини може бути алергія, і як його організм відреагує на той чи…
Для здоров'я вашої дитини: чого не можна їсти годувальниці Після того як довгоочікуваний малюк народився, виникає питання про те, як і чим годувати свою крихітку молодій мамі. Одні вибирають для свого дитинчати різні суміші, інші ж схиляються до кращого варіанту - годівлі грудьми. При цьому способі…
Зразкове меню правильного харчування на всі випадки життя Правильне харчування передбачає дотримання корисних правил (звичок):- п'ятиразове харчування-- перед сном після останнього прийому їжі повинно пройти як мінімум два години-- сніданок не пізніше, ніж через сорок хвилин після пробужденія-- вживання 2…
Раціон годуючої мами в перший місяць після пологів Після важкої і складної роботи - пологів - організм жінки слабшає, відбуваються гормональна перебудова і звикання до звичайного перебігу життя. В цей час починаються припливи молока, тому дуже важливо розібратися в тому, яким повинен бути раціон…
Харчування однорічної дитини: як, коли і чим годувати Рік - це переломний етап не тільки психічного, але й фізіологічного розвитку малюка. А для того щоб без особливих проблем пройти цей період, слід правильно організовувати харчування однорічної дитини, не забуваючи як про режим, так і про раціоні. В…
Правильне харчування годуючої матері Будь-яка мама знає про користь грудного вигодовування. З перших хвилин народження, ще в пологовому залі, малюк прикладається до материнських грудей. Тепер харчування годуючої матері грає найголовнішу роль у хорошому самопочутті, спокої і здоров'я…
Смачний омлет для однорічної дитини та інші страви для малюків Ось ви і відсвяткували перший день народження свого малюка. Вже вимовлені боязкі слова і зроблені обережні кроки. Ваш малюк продовжує досліджувати світ. Для нових подвигів йому необхідно багато енергії. Чим годувати малюка, а також як приготувати…
Чи можна баклажани годує мамі? Список продуктів для годуючої Є маса думок, як повинна харчуватися мама вигодовуючи грудьми немовляти. Відомо, що через грудне молоко малюк отримує всі потрібні для розвитку і зростання компоненти та вітаміни. Тому раціон годуючої повинен бути різноманітним, збалансованим і…