Детокс - що це таке? Детокс-програма в домашніх умовах: відгуки

Останнім часом все частіше у нас на слуху з`являється вираз «детокс». Це слово практично увійшло в моду, а багато хто давно і з успіхом застосовують цей метод для очищення організму і схуднення. Проте у багатьох досі викликає подив слово «детокс». Що це таке? Давайте детально розберемося.

Детокс - що це таке?

По одній назві, що відбувається від англійського «de-tox» можна здогадатися, що мова йде про виведення шлаків і токсинів. Важливість такого очищення для організму складно переоцінити. Інтоксикація, зашлакованность - це перевантаження, порушення обміну речовин і метаболізму, зайва вага, удар по вашому здоров`ю і красі.

Неможливо бути абсолютно щасливою людиною, якщо ваше здоров`я не в порядку. Профілактика зашлакованості і виведення токсинів - це необхідні заходи, які допоможуть скинути зайву вагу, привести в порядок шкіру, чудово виглядати і чудово себе почувати.

Найчастіше головні болі і знижений імунітет бувають спровоковані саме інтоксикацією організму. Шкідливі речовини і важкі метали, накопичуючись в тканинах, істотно послаблюють наше здоров`я. Оскільки зашлакованность пов`язана з тим, що наш організм не встигає справлятися з виведенням «сміття» з крові та органів, слід допомогти своєму тілу швидко позбутися від шкідливих речовин.

Коли особливо необхідно очищати організм?

Особливо актуальне застосування детокс-програм після свят, коли ми цілком віддаємося обжерливості і пасивного проведення часу. Про шкоду переїдання і алкоголю для організму всім нам чудово відомо. Але тим не менше більшість з нас не в силах у свято відмовитися від звичного застілля. А й справді, крім величезної кількості калорій, ми перенавантажуємо організм сіллю, канцерогенами та іншими шкідливими речовинами. Так, наприклад, всього 3 грами кухонної солі затримають у вашому організмі літр води. Переїдання, особливо в поєднанні з алкоголем, негативно позначається на стані всіх внутрішніх органів: печінки, шлунка, кишечника, жовчного міхура, а там не за горами і проблеми зі шкірою.

Грамотний домашній детокс допоможе почистити організм, знову відчути легкість і прилив сил. Найкоротший експрес-курс очищення організму займає 3-5 днів. Якщо говорити про правильне комплексному підході до детоксикації, то позбавлення від шлаків потребують 3 тижні.

Детокс-програма в домашніх умовах. Тиждень перший, підготовча

Даний курс очищення організму вважається одним з найбільш м`яких і при цьому вельми ефективним методом детокс. Інструкція з проведення курсу зовсім нескладна, але все ж вимагає роботи над собою і деякого зусилля волі.

У перший тиждень слід перейти на низькокалорійну їжу, уникати солоного, жирного, смаженого і копченого в раціоні. Постарайтеся їсти якомога більше сирих овочів і фруктів. Уникайте кави, міцного чаю і солодощів. У перші дні таке харчування буде здаватися незвичним. Ці обмеження спочатку можуть доставляти психологічний дискомфорт, але, харчуючись таким чином протягом семи днів, ви поступово звикнете до відмови від шкідливої їжі і комфортно ввійдете в наступну очищувальну тиждень. Якщо ви з повною відповідальністю підійдете до правил цієї першого тижня, то вже до її кінця ви відчуєте легкість, приплив енергії і скинете кілька зайвих кілограмів.

Тиждень другий, інтенсивна

На цьому етапі розвантаження слід перейти на наступну схему прийому харчування: один раз в день - тверда їжа і два рази в день - рідка. Рідка їжа - це супи, соки, кефір, йогурти і так далі. Тверда їжа при цьому повинна бути багата білками. Також варто віддавати перевагу рослинному харчуванню. Це можуть бути каші, овочеві супи, салати. Кілька разів протягом цього тижня можна дозволити собі шматочок нежирної відвареної курки, риби або інших морепродуктів, трохи сиру, грибів. Дієтологи рекомендують їсти часто, але невеликими порціями і після 19 або 20 годин не їсти. У процесі такої детокс-програми ваш організм вже непогано очиститься, оздоровиться, і зайві сантиметри будуть танути на очах.

Дуже здорово, якщо на 2-му тижні детоксикації ви будете готувати собі смузі з сирих овочів, фруктів і зелені. Особливо корисно вживати такі напої на вечерю. Взагалі, сирі овочі і фрукти повинні бути присутніми у вашому раціоні у великій кількості не тільки в період детоксикації, але й цілий рік. Вони не тільки не зашлаковують організм, але і, навпаки, сприяють його очищенню і забезпечують вас необхідними вітамінами.

Тиждень 3 - повертаємося до нормального харчування

Третій тиждень можна охарактеризувати як м`який вихід з програми. У цей період варто поступово повертатися до звичайного харчування. Перевагу раніше слід віддавати свіжим фруктам, овочам і правильному здоровому харчуванню. Жирне, гостре, солоне, солодощі, алкоголь і каву і раніше під забороною. Третій тиждень повинна бути самою комфортною, так як до здорової їжі ви вже психологічно звикли, і тепер замість обмежень ви, навпаки, можете дозволити собі деякі гастрономічні вольності.

Рекомендації

Ось деякі поради, які допоможуть ефективніше провести такий курс. Отже, чого від нас вимагає детокс-програма в домашніх умовах?

• Повністю виключіть жирне, гостре, солодке зі свого раціону.
• Пийте тільки воду і зелений чай. Детокс-процедури припускають повна відмова від алкоголю на час очищення організму.
• Враховуйте, що, незважаючи на обмеження, харчування має бути різноманітним. Якщо програма детокс триває більше тижня, то слід доповнити раціон нежирної рибою або птицею.
• Вранці натщесерце випивайте склянку води, вичавивши в нього трохи лимонного соку.
• Їжа в ці дні повинна бути вареної або приготованої на пару. Вітається вживання свіжих овочів і фруктів.
• Пийте більше, щоб шлаки інтенсивно вимивалися з організму. Ви повинні випивати не менше 2-х літрів чистої води.
• Їжте фрукти за 20 хвилин до основного прийому їжі, щоб не порушити травлення.
• Розплануйте програму очищення так, щоб дні детоксикації припадали на ваші вихідні, так як дуже важливо в цей період повноцінно виспатися і відпочити.
• Деякі процедури особливо рекомендуються в процесі програми детокс. Спа, масаж, сеанс йоги, відвідування лазні або сауни посилить ваші старання.

Маленькі хитрощі

Можливо, варто завести щоденник, в якому ви будете фіксувати продукти, з`їдені протягом дня. Це допомагає контролювати харчування й аналізувати результати. Для тих, хто прагне схуднути за допомогою Детокс, щоденник буде корисний і тим, що можна відзначити, після яких продуктів організм охоче скидає вагу і очищається, а яка їжа гальмує ці процеси.

Оскільки від спецій на час детокс-програми доведеться відмовитися, можна робити ваші страви смачніше за допомогою тертих горіхів, шматочків сухофруктів, грибів, рослинних масел і інших корисних продуктів.

Додайте в свій раціон різні неочищені злаки і хліб з цілісного зерна. Це сприяє додатковому очищенню організму. Зверніть увагу на такі продукти, як висівки і клітковина (їх можна придбати в аптеці). Додавши клітковину в смузі, йогурт або кефір, ви наситите шлунок, очистіть кишечник, але при цьому практично не вживайте калорій.

Якщо є така можливість, їжте різні ягоди. Вміщені в них антиоксиданти допоможуть вашому організму позбавитися від шкідливих речовин.

І, звичайно, не варто забувати, що фастфуд та інша «сміттєва» їжа повинні бути повністю виключені з раціону. Якщо це неможливо, відмовтеся від неї хоча б частково. Справа в тому, що така їжа не тільки надто калорійна, вона ще й порушує обмін речовин, що не дозволяє легко скидати вагу.

Спробуйте ввести у свій раціон пророщені злаки. Користь цього продукту для організму неможливо переоцінити.

Дотримуючись цих порад, ви без проблем схуднете і зміцните своє здоров`я.

Чи існують протипоказання?

Навіть незважаючи на самі що ні на є цілющі властивості детокс-програм для організму, перш ніж починати їх, варто проконсультуватися з лікарем. Це особливо актуально, якщо у вас є проблеми з шлунково-кишкового тракту, підвищений цукор у крові, є захворювання серця або нирок. Не слід проводити детокс-програму при застуді, підвищеній температурі і загальної слабкості організму. Також фахівці рекомендують проводити очищення організму в хорошому настрої і уникати стресів.

Не можна проводити детокс процедури, якщо ви вагітні або годуєте дитину грудьми.

Чи може бути небезпечний детокс?

Детокс-продукти, які можна придбати в магазинах, часто не мають в своєму складі корисних інгредієнтів. Вони працюють за рахунок проносних компонентів і кофеїну.

При вживанні в їжу таких добавок дійсно може скластися відчуття «очисних» процесів в організмі. Бадьорість від кофеїну, неприємні відчуття в кишечнику і низькокалорійне харчування створюють враження ефективної дієти, але, на жаль, це не завжди так. По-перше, в організмі може виникнути дефіцит вітамінів і мікроелементів, а по-друге, якщо в складі цих продуктів є медикаментозні проносні, сечогінні або тамують апетит компоненти, є ризик внести збій в обмінні процеси і навіть порушити роботу деяких внутрішніх органів.

На жаль, кілограми, скинуті на голодних дієтах і за допомогою аптечних препаратів, як правило, швидко повертаються. Пам`ятайте, що не існує нічого ефективніше і корисніше, ніж фізичні навантаження і правильне харчування. Тільки з допомогою цих методів ви збережете струнку фігуру і здоров`я в довгостроковій перспективі.

Пластир детокс

Одним із дуже ефективних і простих способів почистити організм на сьогоднішній день є детоксикаційний пластир. Багато хто напевно вперше чують про такий товар. Пластир детокс - що це? Такий виріб допомагає почистити кров, лімфу і весь організм від водонерозчинних токсинів. Справа в тому, що деякі речовини неможливо вивести з організму з біологічними рідинами. Ці вироби із соків дерев витягають накопичилися в жирових тканинах токсини через шкіру, таким чином досягається ефект детокс. Інструкція наказує наносити пластирі на ніч, на чисті ступні.
Ці вироби сприяють позбавленню від шкідливих речовин, що накопичилися в організмі, попереджають розвиток онкологічних захворювань, допомагають поліпшити роботу всіх органів і мікроциркуляцію, нормалізувати сон, перетворити шкіру і омолодитися. Такі пластирі абсолютно безпечні, компоненти не проникають в тіло людини. Цікаво, що за ніч вони стають мутно-коричневими, а при сильній зашлакованості навіть чорними. У міру використання цих виробів і очищення організму витягуватися буде все менше і менше речовин. Вам напевно стало цікаво, скільки коштує пластир детокс. Ціна на них на даний момент від 25 рублів за 1 штуку і вище, залежно від виробника.

Можна клеїти детокс-пластир і на інші ділянки тіла, в область органів, які турбують. Курс займає в середньому 5 днів, але при необхідності можна продовжити очистку до 2-3 тижнів.

Детоксикація особи

Наша шкіра потребує детоксикації так само, як і організм. Особа вимагає особливої уваги, адже всі ми хочемо прекрасно виглядати. Що таке маска детокс? Це може бути як готова продукція з магазину, так і приготовлена самостійно. Якщо ви бажаєте придбати спеціальну маску детокс, ціна буде абсолютно різною в залежності від фірми. Це може бути як засіб за 50-100 рублів, так і вельми недешевий косметичний склад.

Для приготування маски детокс в домашніх умовах слід знати основні інгредієнти, здатні очистити шкіру і витягнути шкідливі речовини. Зверніть увагу на багаті антиоксидантами ягоди і фрукти, використовуйте ефірні масла, заварку чаю і цілющих трав. Просто підберіть для своєї шкіри оптимальне поєднання детоскікаціонних інгредієнтів. Такі маски слід робити раз на тиждень.

Скраб для кишечника

Ефективне очищення організму досягається шляхом вживання в їжу кашки з вівсянки. Це ще один простий і натуральний метод провести детокс. Що це таке? Перш за все, слід розуміти, що скрабом її називають через властивості відтирати, захоплювати і виводити з організму шлаки і шкідливі речовини, що осіли на стінках кишечника. Основою для такого скрабу служить звичайна вівсянка. Існує 2 способи приготування суміші. У першому випадку вівсянка перемелюється в кавомолці. Потім 3 столових ложки заливаються окропом і настоюють протягом декількох хвилин. Приймати суміш слід за півгодини до сніданку, не запиваючи. Другий спосіб - неподрібнене пластівці (3 ст.л) заливаються невеликою кількістю холодної кип`яченої води і залишається на ніч. Таку суміш бажано вжити за 3 години до їжі, ретельно пережовуючи пластівці.

Слиз, що виділяється вівсянкою, обволікає шлунок і кишечник, за рахунок чого сприяє виведенню шлаків і комфортному відчуттю в шлунку. Якщо збагатити цей "скраб" насінням льону, користь і ефективність складу в рази збільшиться. Суміш не можна солити або підсолоджувати. Щоб поліпшити смакові якості, можна додати фрукти, горішки, трохи меду. Курс такого очищення може тривати від 5 до 30 днів. Цей спосіб допоможе схуднути, відчути легкість і оздоровити організм.

Здорове харчування - запорука стрункої фігури і міцного здоров`я

Вдаючись до допомоги детокс-дієт, ви звикнете харчуватися правильно, вживаючи максимум здорової їжі. Поступово це увійде в звичку, і зайві кілограми будуть йти з легкістю, а шкідливі речовини не будуть потрапляти в організм у величезних кількостях.