Дієтичні страви: рецепт приготування супу, котлет і десерту

category Їжа та напої

Дієтичні страви, рецепти з фото яких будуть представлені нижче, найчастіше готують тоді, коли потрібно терміново позбутися зайвої ваги. Однак такі легкі обіди іноді використовуються і в оздоровчих цілях. Адже після рясного святкового застілля рекомендується кілька днів посидіти на щадному харчуванні.

Дієтичні страви: рецепт приготування супу з морської капусти і рисової крупи

Необхідні інгредієнти:дієтичні страви рецепт

  • зелена цибуля - 40 граммов;
  • зелень петрушки - невеликий пучок;
  • сіль кухонна - по вкусу;
  • ароматні спеції - за усмотренію;
  • морська капуста сушена - 200 граммов;
  • нежирні грудки курячі без шкірки (при строгій дієті можна і не додавати) - 100 граммов;
  • рис круглий - 20 граммов;
  • соєвий соус - для смаку (на власний розсуд).

Процес приготування супу

Нежирні курячі грудки без шкірки (невелика кількість) слід помити, нарізати на шматочки, викласти в каструлю, залити водою і відварити протягом півгодини. Після цього до м`яса потрібно додати кухонну сіль, рисову крупу, зелена цибуля, спеції, петрушку і сушену морську капусту. Прокип`ятивши бульйон ще 15 хвилин, його необхідно зняти з плити, розлити по тарілках і при бажанні заправити соєвим соусом.

Дієтичні страви: рецепт приготування сирно-гарбузової запіканки



Необхідні інгредієнти:

  • нежирний дрібнозернистий сир - 450 граммов;
  • гарбуз свіжа - 200 граммов;
  • чорнослив без кісточок - 5 або 7 штук;
  • яйця великі - 2 штукі;
  • цукор - 2 великі ложки.дієтичні страви рецепти з фото

    Процес приготування сирно-гарбузової запіканки

    Свіжий гарбуз слід очистити від шкірки і насіння, а потім викласти в чашу блендера разом з 2 великими яйцями, нежирним дрібнозернистим сиром, чорносливом без кісточок і невеликою кількістю цукру. Далі всі продукти потрібно збити на великій швидкості, влити в силіконову або іншу формочку для духовочние шафи і запікати протягом півгодини. Після цього блюдо потрібно дістати, остудити на повітрі, а потім розрізати і подати до столу (за один раз можна з`їдати не більше одного стандартного шматочка).



    Дієтичні страви: рецепт приготування печеного яблука

    Необхідні інгредієнти:

    • некислі яблука - 3-4 штукі;
    • мед свіжий - 2 великі ложкі;
    • смородина свіжа - 100 грамів.

    Процес приготування печених яблук

    Фрукти слід помити і звільнити від серцевини. Свіжу смородину необхідно змішати з медом і помістити в яблучні «стаканчики». Далі начинені фрукти потрібно помістити на лист і поставити в духовочние шафа на 7 хвилин (можна в мікрохвильовку).рецепти дієтичних страв для схуднення

    Дієтичні страви: рецепт приготування рибних котлет

    Необхідні інгредієнти:

    • свіжоморожений минтай - 1-2 штукі;
    • сіль, перець - за усмотренію;
    • цибулина - 1 штука;
    • панірувальні сухарі - для обваліванія;
    • яйце велике куряче - 1 штука.

    Процес приготування рибних котлет

    Минтай слід розморозити, помити, відокремити філе, подрібнити у блендері, додати нашатковану цибулину, перець, сіль і куряче яйце. Продукти необхідно перемішати, сформувати з них котлети, обваляти в сухарях, а потім помістити в пароварку і готувати півгодини.

    Рецепти дієтичних страв для схуднення на цьому не закінчуються. Адже сьогодні існує безліч різних способів, як приготувати смачний, ситний, але в той же час і легкий обід, який не просто посприяє зниженню ваги, але і позитивним чином вплине на здоров`я людини.



    Схожі повідомлення
    Схожі повідомлення
    Як приготувати грибний суп і фаршировані печериці в мультиварці Як приготувати грибний суп і фаршировані печериці в мультиварці

    Фаршировані печериці в мультиварки виходять набагато смачніше, ніж в духовій шафі. Адже таке блюдо нудиться у власному соку протягом тридцяти хвилин на малій потужності, але під високим тиском.Печериці в мультиварці: необхідні інгредієнтиДля…

    Швидке приготування плову в мультиварці Швидке приготування плову в мультиварці

    Час приготування плову в мультиварки становить від п'ятдесяти до сімдесяти хвилин. Варто відзначити, що готувати таке блюдо можна з будь-якого виду м'яса з використанням овочів і спецій.Рецепт приготування плову в мультиварці: необхідні…

    "Рибки в ставку" - салат: рецепт швидкого приготування красивого страви "Рибки в ставку" - салат: рецепт швидкого приготування красивого страви

    Салат «Рибки в ставку», рецепт приготування якого розглядається трохи нижче, виходить не тільки смачним, але і дуже красивим. Адже таке блюдо прикрашається зеленими стрілками лука, а також шматочками риби і редиски.«Рибки в ставку» - салат: рецепт…

    Дієтичні салати: рецепт приготування смачної страви з курячого філе Дієтичні салати: рецепт приготування смачної страви з курячого філе

    Курячий салат «Дієтичний» являє собою низькокалорійне блюдо, яке містить у собі не тільки біле м'ясо птиці, але й інші корисні продукти. Варто відзначити, що такий обід добре насичує організм і при цьому сприяє схудненню.Дієтичні салати: рецепт…

    Запіканка з грибами - рецепти приготування Запіканка з грибами - рецепти приготування

    Страви з грибами завжди виходять дуже смачними і ароматними. Пропонуємо кілька простих способів приготування грибних запіканок. Рецепти далі.Запіканка з грибами з макаронівМакарони (трубчасті) - 0,7 кг-Гриби - 0,6 кг-Томатний соус - 750 г-Сир - 260…

    Рецепт Класичного чізкейк і Його Варіацій Рецепт Класичного чізкейк і Його Варіацій

    Витоки історії чизкейка йдуть в американську кулінарну культуру. Цей десерт з сиру злегка нагадує запіканку, втім, відмінності досить істотні. Рецепт класичного чізкейку допоміг жодної американської мамі влаштувати свято для всієї родини і особливо…

    Котлети з курячих грудок Котлети з курячих грудок

    Мабуть, не знайдеться того, хто б не любив смачних котлеток із курячого м'яса. Саме тому представляємо вам кілька рецептів приготування цього чудового м'ясного блюда, яке доповнить будь гарнір.Котлети з курячих грудок і свинини з паприкоюДля їх…

    Смачний і ситний жульен: рецепт з грибами і фаршем Смачний і ситний жульен: рецепт з грибами і фаршем

    Рецепт приготування жульєну з грибами знають практично всі. Однак у цього смачного і швидкого страви є й інші способи створення. Наприклад, замість курячих грудок в такому обіді можна використовувати звичайний фарш, а також додати до нього інші…

    Найсмачніші начинки для пиріжків: чотири різних варіанти Найсмачніші начинки для пиріжків: чотири різних варіанти

    Які найсмачніші начинки для пиріжків існують сьогодні? Для того щоб розібратися з цим кулінарним питанням, в першу чергу необхідно з'ясувати, що ваші домочадці люблять найбільше: м'ясо, овочі, фрукти або асорті.У тому випадку, якщо ви все-таки не…

    Рецепт крилець в духовці з картоплею та іншими овочами Рецепт крилець в духовці з картоплею та іншими овочами

    Курячі крильця в духовці з картоплею виходять дуже апетитними і смачними, якщо їх заздалегідь замочити в ароматному маринаді. Крім того, таке блюдо бажано запікати в кулінарній фользі або рукаві. Адже тільки так обід вийде соковитим і…

    Рецепт: суп з фрикадельок з вермішеллю і пасерованими овочами Рецепт: суп з фрикадельок з вермішеллю і пасерованими овочами

    Суп з курячими фрикадельками готується швидко і легко. Варто також відзначити, що таке перше блюдо є дієтичним. Саме тому такий смачний і досить ситний обід особливо популярний у тих, хто боїться набрати вагу.Рецепт: суп з фрикадельок з вермішеллю…

    Парадний і класичний салат з крабових паличок: два різних варіанти приготування Парадний і класичний салат з крабових паличок: два різних варіанти приготування

    Як готувати класичний салат з крабових паличок, знає практично кожен. Адже таке блюдо є дуже ситним і смачним, але в той же час воно робиться швидко, легко і з використанням недорогих і доступних інгредієнтів.Класичний салат з крабових…

    Биточки м'ясні з підливою. Рецепт приготування Биточки м'ясні з підливою. Рецепт приготування

    Немає нічого смачнішого апетитно приготованого м'яса. Вміння створювати різноманітні страви з цього продукту завжди високо цінувалося в кулінарії. У даній статті піде мова про те, як приготувати м'ясні биточки.Що таке "биточки"Перш ніж перейти до…


    » » Дієтичні страви: рецепт приготування супу, котлет і десерту